Training für Körper und Geist
Bewegungen und Musik werden zu einem ausdauerorientierten Trainingsprogramm zusammengeführt.
Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht und wesentliche Fitnesskomponenenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Ein regelmäßig betriebenes Ausdauertraining auf vielfältige Weise kann das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.
Hier noch einige Bezeichnungen für Aerobic-spezifische Grundschritte:
- Marching/walking (Marschieren am Platz)
- V-Step (v-förmiges Muster ausführen)
- Step Touch (Bein zur Seite setzen/anderes Bein heranziehen
- Side to Side (Bein zur Seite setzen/anderes Bein tippt Fußspitze)
- Leg Curl/Hopscotch (Bein zur Seite setzen/anderes Bein Kniegelenk einbeugen)
- Knee Lift/Knee up (Knie abwechselnd bis Hüfthöhe heben)
- Heel Dig (Bein nach vorne strecken, Ferse aufsetzen)
- Lunge (Ausfallbewegung nach hinten,diagonal,vorne,seitlich)
- Grapevine (2 Step Touch mit Beinkreuz hinten)
- Mambo (Bein vor mit Abrollbewegung zurück / gegengleich)
- Pivot Turn (aus Mambo heraus mit Ganzkörperdrehung)
- Jogging (schnelles Laufen auf der Stelle, Knie heben)
- Low Kick (Bein nach vorn führen und strecken, leicht hüpfen)
- Jumping Jack (Hampelmann)
- Scoop (High-Impact-Variante des Step Touches)
- Squat (Kniebeuge/Rumpfbeuge)