Aerobic – Jugend/ Frauen/ Männer

Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining. Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik werden zu einem ausdauerorientierten Trainingsprogramm zusammengeführt.

Wo: Peter-Creuzberger-Halle Altdorf (Anfahrt)

Zeit Montag Freitag
17:45 – 18:30 Dance-Aerobic
8-12 Jahre
 
18:30 – 19:30 Dance-Aerobic
ab 13 Jahre
 
19:30 – 20:00 Bodystyling  
20:00 – 21:00 Step Aerobic Bodystyling
Frauen/ Männer
21:00 – 22:00 Männertraining
Step / Hanteln
 

Dance-Aerobic
Wir sind eine Gruppe junger Menschen, die in einer Dreiviertel Stunde Dance-Aerobic lernt und beherrscht. Dies beinhaltet Warm-Up, dehnen, tanzen und Cool-Down .
Bei dieser tänzerischen Variante weichen oft die Bewegungsformen von den klassischen Aerobic-Bewegungen ab. Arm- und Fußtechniken auch Schrittformen und Körperhaltungen werden modifiziert genutzt.
Gerade die Musik übt eine besondere Faszination und Motivation auf die Teilnehmer aus. Die Aktualität dieser „Dance-Variante“ und der für sie typischen Kreativität sorgen in den Übungsstunden für Spaß, Stimmung und Kommunikation in der Gruppe.

Was ihr braucht: Spaß and Bewegung und Musik und um unsere Bewegungsfreiheit zu sichern tanzen und trainieren wir in Sportklamotten, z.B. Turnschuhen!

Kontakt: Jasmine Bieber – jasminebieber@t-online.de – Telefon: 07031-4287812
Kosten: Mitgliedsbeitrag des TVA (Hauptverein)


Bodystyling / Bauch-Beine-Po

Kräftigungsübungen für Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln.
Nach dem Aufwärmen der Muskulatur beginnen wir mit den Übungen für die Muskelkraftausdauer. Diese führen wir auf dem Boden oder auch im Stand langsam und kontrolliert aus. Wir benutzen  abwechslungsweise Zusatzgewichte wie z. B. Kurzhanteln.
Hierbei werden hauptsächlich die zur Verkürzung und Abschwächung neigende Muskeln wie Bauch, Beine, Gesäß und Rücken trainiert. Kleine Dehnübungen runden diesen Teil ab.
Achtung: Entgegen manchen Behauptungen ist es nicht möglich, alleine durch das Body-Workout Fett zu verbrennen!

Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 07031-60 95 99 / 0177 3388187
Kosten:  + 40€ Jahresbeitrag Bereich Aerobic


Step

Step-Aerobic ist ein aerobes Fitness-Training auf Musik. Hierbei verwenden wir höhenverstellbare Reebok-Steps.
Unser Training zeichnet sich durch ein variantenreiches auf- und absteigen unter Einsatz abwechslungsreichen Armbewegungen aus. In jeder Stunde bauen wir Stück für Stück ein Bewegungsmuster auf. Am Ende steht eine Choreog
raphie, die wir bei fetziger Musik mehrmals hintereinander ausführen.
Variationen wie Doppel-Step und Kreis-Step, bei denen die Reebock-Bretter unterschiedlich angeordnet werden, sind eine besondere Herausforderung und sorgen für großen Spaß.
Optimale Fettverbrennung und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit sind garantiert.

Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 07031-60 95 99 / 0177 3388187
Kosten: Mitgliedsbeitrag des TVA (Hauptverein) + 40€ Jahresbeitrag Bereich Aerobic


Männertraining

Step/ Ausdauer/ Kraft – einfache Schrittfolgen / Choreographien (keine Tänze) auf dem Stepbrett mit und ohne Hanteln/ Gummibändern zu flotter Musik nur für Männer. Schwitzen und Spaß sind garantiert.

Wenn ihr euch einen Eindruck verschaffen wollt, was die EMIMEN so drauf haben, schaut doch mal in die Videos.

 

Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 07031-60 95 99 / 0177 3388187
Kosten: Mitgliedsbeitrag des TVA (Hauptverein) + 40€ Jahresbeitrag Bereich Aerobic