Step – deepWORK®– Zumba® – bodyART® – Stretching
Ein Tag voller Sport und Spaß für alle Vereinsmitglieder und Nichtmitglieder!
Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining. Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik werden zu einem ausdauerorientierten Trainingsprogramm zusammengeführt. Wo: Peter-Creuzberger-Halle Altdorf (Anfahrt) Bodystyling / Bauch-Beine-Po Kräftigungsübungen für Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln. Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch Step Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe Männertraining Wenn ihr euch einen Eindruck verschaffen wollt, was die EMIMEN so drauf haben, schaut doch mal in die Videos. Was ihr braucht: Trinken, Sportkleidung, Turnschuhe Unser Jubiläums-Event – 20 Jahre Aerobic beim TV Altdorf fand am 6.April 2019 statt:
Zeit
Montag
Freitag
Das Jugend-Dance Angebot Montags findet aktuell nicht statt.
18:30 – 19:00
Bodystyling
19:00 – 20:00
Step Aerobic
Ganzkörpertraining
20:00 – 21:00
Männertraining
Step / Hanteln
Nach dem Aufwärmen der Muskulatur beginnen wir mit den Übungen für die Muskelkraftausdauer. Diese führen wir auf dem Boden oder auch im Stand langsam und kontrolliert aus. Wir benutzen abwechslungsweise Zusatzgewichte wie z. B. Kurzhanteln.
Hierbei werden hauptsächlich die zur Verkürzung und Abschwächung neigende Muskeln wie Bauch, Beine, Gesäß und Rücken trainiert. Kleine Dehnübungen runden diesen Teil ab.
Achtung: Entgegen manchen Behauptungen ist es nicht möglich, alleine durch das Body-Workout Fett zu verbrennen!
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 0177 3388187
Step-Aerobic ist ein aerobes Fitness-Training auf Musik. Hierbei verwenden wir höhenverstellbare Reebok-Steps.
Unser Training zeichnet sich durch ein variantenreiches auf- und absteigen unter Einsatz abwechslungsreichen Armbewegungen aus. In jeder Stunde bauen wir Stück für Stück ein Bewegungsmuster auf. Am Ende steht eine Choreog
raphie, die wir bei fetziger Musik mehrmals hintereinander ausführen.
Variationen wie Doppel-Step und Kreis-Step, bei denen die Reebock-Bretter unterschiedlich angeordnet werden, sind eine besondere Herausforderung und sorgen für großen Spaß.
Optimale Fettverbrennung und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit sind garantiert.
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 0177 3388187
Step/ Ausdauer/ Kraft – einfache Schrittfolgen / Choreographien (keine Tänze) auf dem Stepbrett mit und ohne Hanteln/ Gummibändern zu flotter Musik nur für Männer. Schwitzen und Spaß sind garantiert.
Kontakt: Emi Jung – emi.jung@gmx.de – Telefon: 0177 3388187