Sportabzeichen-Verleihung 2025 im Bürgerhaus
Im Bürgerhaus fand am vergangenen Freitagabend die feierliche Verleihung der Sportabzeichen für das Jahr 2025 statt. Zahlreiche Sportlerinnen und Sportler kamen im gemütlichen Vereinsraum zusammen, um ihre Auszeichnungen entgegenzunehmen. Bei einem lockeren Einstieg mit Gesprächen, mitgebrachten Häppchen und Getränken wurde der Abend eröffnet.
Im Rückblick auf die Sportabzeichen-Saison 2025 wurde deutlich, wie viele Zeiten und Weiten gemessen wurden, bevor die erfolgreichen Ergebnisse feststanden. Die Anforderungen – vier Disziplinen sowie ein Schwimmnachweis – sind unterschiedlich anspruchsvoll, dennoch meisterten alle Teilnehmenden die geforderten Leistungen. Das Team zeigte sich entsprechend stolz auf die erzielten Erfolge.
Bei der feierlichen Übergabe der Urkunden erhielt jedes Sportabzeichen verdienten Applaus. Besonders geehrt wurden die beiden Neueinsteiger Otto und Julius. Ebenso wurden Regine und Volker für ihre beeindruckende 25. Wiederholung des Sportabzeichens ausgezeichnet. Bedauerlich war, dass einige Sportlerinnen und Sportler aufgrund von Krankheit nicht an der Veranstaltung teilnehmen konnten.
Mit dem Rückblick verbunden war auch der Ausblick auf die kommende Saison: Der Start für das Sportabzeichen 2026 ist für Montag, 4. Mai 2026, um 19 Uhr auf dem Sportplatz geplant.
Das Sportabzeichen-Team wünscht allen Teilnehmenden eine besinnliche Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr.
Kontakt:
Elke für das Sportabzeichen-Team
Folgende Familien vom Turnverein Altdorf haben am Sportabzeichen-Wettbewerb 2025 erfolgreich teilgenommen:
Familie Ludwig mit Nicola, Linus, Leia, Luisa zum 2. Mal
Familie Frohnmüller/Küster mit Jan, Jennifer, Merle zum 3. Mal
Familie Berner mit mit Ursula, Sandra, Thomas, Madgalena, Samuel zum 6. Mal
Familie Mattheus mit Bettina, Hans-Wolf, Caroline zum 17. Mal
Familie Chmel mit Norbert, Jannik, Lara und Maik zum 19. Mal
Familie Mammel-Haisch/Haisch/Jentzsch mit Elke, Hansjörg, Philipp, Rebekka, Marvin zum 28. Mal
10 Tipps für dein Sportabzeichen-Wintertraining
Deine nächste Sportabzeichen-Herausforderung kommt bestimmt! Nutze auch die kalte Jahreszeit, um dich optimal vorzubereiten. Hier sind unsere Trainingstipps für Winter und Frühjahr.
Tipp 1: Ausdauertraining – auch im Winter kein Problem
Zuerst die gute Nachricht: Bei bis – 15 Grad kannst du dein Ausdauertraining in der Regel problemlos im Freien durchführen. Dabei solltest du aber keine Höchstleistungen anstreben, sondern locker und eher langsam laufen. Atme durch die Nase, denn so werden deine Atemwege weniger gereizt. Achte darauf, dass deine Schleimhäute nicht austrocknen, denn trockene Schleimhäute sind anfälliger für Krankheitserreger. Meersalz-Nasenspray, Nasensalbe und viel Trinken helfen dabei.
Tipp 2: Zwiebel Dich ein!
Gerade in der Übergangszeit ist es häufig schwierig, die richtige Trainingskleidung auszuwählen. Natürlich sollst du nicht frieren, einen Hitzestau solltest du aber auch vermeiden. Hier hilft das Zwiebel-Prinzip mit mehreren Schichten Funktionskleidung, die du bei Bedarf nach und nach ablegen kannst. Schweiß muss gerade im Winter zuverlässig von der Haut weg transportiert werden, damit du nicht auskühlst. Ein Funktionsunterhemd hält dich trocken und warm. Die obere Kleidungsschicht sollte wind- und wasserdicht sein. Denke auch an Handschuhe, denn über die Hände kannst du schnell auskühlen.
Tipp 3: Warm up!
Ja, natürlich weißt du, dass dein Warm Up wichtig ist. Im Winter ist er allerdings super-wichtig! Am besten wärmst du dich schon zuhause auf: mit leichtem Hüpfen, ein paar Laufschritten auf der Treppe und Dehnübungen. Achte aber darauf, dass du nicht anfängst zu schwitzen! Auch auf die Cool-Down-Phase solltest du nicht verzichten. Dehnübungen machst du besser drinnen, damit dir nicht kalt wird.
Tipp 4: Vorsicht bei Frost
Ausdauertraining im Winter – ein leidiges Thema! Wenn du mit rudernden Armen durch die Straßen schlitterst, amüsiert das im besten Fall deine Nachbarn. Im schlimmsten Fall stürzt du und verletzt dich. Deshalb gilt: Joggen bei Glätte ist Tabu! Ein Laufband, ein Rad-oder Ruderergometer oder ein Crosstrainer sind ein guter Ersatz – im Fitness-Studio oder bei dir zuhause.
Tipp 5: Ausdauertraining im Schnee
Keine Lust auf Indoor-Training – aber draußen ist es zu glatt? Dann gibt es im Winter einige Alternativen, mit denen du dich fit halten und deine Ausdauer und Kraft trainieren kannst. Für Schneehasen ist Ski-Langlauf ideal, denn diese Sportart fördert Ausdauer und Kraft gleichermaßen. Auch Schneeschuh-Wanderungen sind ganz schön anstrengend und fordern dich heraus!
Tipp 6: Training in der Turnhalle
Du musst nicht immer outdoor trainieren! Wenn es draußen schüttet und stürmt, ist der beste Zeitpunkt, um eine Trainingseinheit in der Turnhalle einzulegen. Hier kannst du mit entsprechenden Übungen zum Beispiel gezielt deine Sprungkraft fürs Hochspringen trainieren. Natürlich solltest du auch in der Halle Warm Up und Cool Down nicht vergessen und danach nicht verschwitzt in die Kälte gehen.
Tipp 7: Schwimmtraining
Ein perfektes Ganzkörper-Workout wartet in der Schwimmhalle auf dich: Schwimmen kräftigt nicht nur alle wichtigen Muskelpartien, sondern auch deine Lunge und dein Herz-Kreislaufsystem. Außerdem fördert es die Durchblutung und schont deine Gelenke. Nicht vergessen: Die Haare danach gut trocknen!
Tipp 8: Klettern
Wenn du nicht der Fitness-Studio-Typ bist und Wasser auch nicht dein Ding ist, gibt es spannende Alternativen! Versuch es doch einmal mit Bouldern in einer Kletterhalle – das ist nämlich ein perfektes Krafttraining! Es beansprucht alle Muskelpartien deines Körpers und fördert darüber hinaus deine Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Aber Vorsicht: Suchtgefahr!
Tipp 9: Immunsystem stärken
Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, solltest du mit dem Training vorsichtig sein. Lass es Im Zweifel lieber mal ausfallen und ruhe dich aus. Damit es soweit gar nicht erst kommt, kannst du dein Immunsystem gezielt stärken. Eine gesunde Ernährung, viel Schlaf und frische Luft sind dabei wichtig. Denk dran: Unmittelbar nach dem Training ist dein Immunsystem kurzzeitig geschwächt – man spricht vom „Open-Window-Effekt“. Deshalb solltest du Ansteckungsquellen wie große Menschenansammlungen jetzt vermeiden.
Tipp 10: Einen Gang zurückschalten
Klar: du möchtest für die nächste Saison in Top-Form sein. Gerade im Winter ist es aber wichtig, auf die nötigen Erholungspausen zu achten. Training bei Kälte und Nässe verlangt deinem Körper viel ab. Er muss zusätzliche Energie aufwenden, um warm zu bleiben. Natürlich ist Training im Winter gesund – ein Zuviel kann dich aber anfälliger für Infekte machen. Deshalb solltest du im Winter lieber etwas weniger und langsamer trainieren – und nach dem Training auf Ruhe und Erholung achten.